Ahogy közelednek az ünnepek, egyre erősebben és egyre többen érezhetjük úgy, hogy valahol a teendők és a határidők között rekedtünk, mintha két párhuzamos világban élnénk. A naptár már az ünnepre emlékeztet, mi viszont még mindig futunk a teendőink után. Szakértőnk S. Tóth Márta Mindset mentor, NLP Coach, Kommunikációs szakember segítségét kértük abban, mutasson utat nekünk e két világ között, hogyan tudjuk beengedni az ünnep varázsát szívünkbe, lelkünkbe.
Hogyan lehet a rohanásból meghitt ünnepet alkotni?
Sokan advent első vasárnapján döbbentek rá, hogy már csak három vasárnap és itt van karácsony ünnepe. Ilyenkor hármasból ötösbe kapcsoljuk a sebességet és ezt tartjuk, amennyire csak lehet, körülbelül december 19. péntek este öt óráig, amikor azt vesszük észre: se hangulat, se energia, se figyelem nincs bennünk ahhoz, hogy beengedjük életünkbe az ünnep fényét.
„Ilyenkor merül fel a kérdés: hogyan lesz ebből meghitt ünnep? – kezdi szakértőnk. És főleg: hogyan díszítsük fel saját magunkat, elsősorban bensőleg? A válasz ezekre a kérdésekre igen egyszerű: az állapotunk teremti meg a valóságot, amelyben az ünnepet megéljük” – mondja S. Tóth Márta.
1. Hogyan kapcsoljuk fel kiindulásként benső fényünket?
„Tudod, a karácsony nem a dekorációval kezdődik, hanem azzal, a legelső díszítéssel, amit magunkban végzünk el. Íme egy rövid gyakorlat ahhoz, hogy ezt könnyebben elvégezd:
Tedd a kezed a mellkasodra, és kérdezd meg: „Mit szeretnék érezni idén karácsonykor?” Hála? Nyugalom? Melegség? Kapcsolódás?” – teszi fel a kérdést S. Tóth Márta.
Szakértőnk szerint a kimondott érzés irányt ad — és a testünk, idegrendszerünk már igazodni kezd ehhez az irányhoz. Javasoltan csendben figyeljük, mit mond a testünk, az intuiciónk, a belső hangunk. Ez a karácsonyfa első fénye bennünk, amely így képes felgyúlni.
2. Hogyan legyünk képesek a fókuszváltásra a rohanásból?
„A „mókuskerék” egyik sajátossága, hogy transzban tart — futsz, teljesítesz, és észre sem veszed, hogy közben elveszíted a pillanatot. Azt hiszed, hogy ez a teljesítmény és siker utáni rohanás fog a magaslatokba repíteni, de az üzemanyagod nem erre van felkészítve sajnos. Előbb utóbb utolér a fáradtság” – mondja a szakértő.
A kommunikációs szakember javaslata szerint mindig arra irányítsuk a figyelmünket, ami működik. „Tedd fel magadnak sűrűn azt a kérdést: „Mi az az egy apró lépés, amit ma megtehetek a meghittségért?”Nem kell, hogy nagy dolog legyen, hanem inkább magadról szóljon. Magadról, neked, magadtól. Lehet egy gyertya, 10 perc csönd, egy ölelés, egy szeretetüzenet, egy rövid visszajelzés kérése és annak helyes elraktározása, ami segít. Lehet egy mosoly magadnak a tükörben vagy egy idegennek az utcán. Bármi jól eső dolog segít ebben, csak jöjjön szívből. A jelenlét ugyanis mindig egy kicsi, lassú mozdulattal kezdődik” – fejti ki a szakember.
3. Hogyan kapcsolódjunk könnyedén, szeretetben?
Sokan fáradtan, túlterhelten érkeznek el az ünnepekre. „Tedd őszintén szívedre a kezedet: ez alól Te sem vagy kivétel. A szeretet ilyenkor nem óriási energiából születik, hanem szívből fakadó figyelemből. Íme egy gyakorlata jobb hangolódásért: Gondolj valakire, aki fontos, és mondd ki magadban: „Fontos vagy nekem.” Figyeld meg, mi változik. Vezesd fel egy naplóba. Légy hálás és keresd meg az érzést a szívedben. Légy hálás az apróbb sikerekért, szeretetjelekért, mert nem a mennyiség, hanema minőség,aminőségicselekedet a fontos” – mondja a kommunikációs szakember.
4. Miért ne a „tökéletes karácsony” legyen a cél?
A „tökéletes karácsony” mítosza az egyik legnagyobb stresszforrás. A tökéletes, mint olyan, nem létezik, ezt tudjuk, csak nehezen akarjuk elfogadni. „Az egyedül tökéletes a születés folyamata lehet: egy élet megszületik, közénk érkezik és vele egy mese, egy sors, a végtelen lehetőségek és a megszámlált leckék tárháza is elér a lelkünkben. Semmi más nem fogható ehhez és ennélfogva más nem is lehet tökéletes. Hiba mindenütt van és ez így van rendjén. Amikor úgy érzed, hogy erősen a tökéletességre törekszel, állítsd meg magadat egy kicsit és így csökkented a stresszt is. A legegyszerűbb, ha azt gondolod magadban vagy post-it-ra kiírod: Nem a tökéletesség, hanem az egyszerűség adja a meghittséget” – hallhatjuk S. Tóth Mártától.
Hogy tehetjük könnyebbé magunknak az év végét?
Szakértőnk több olyan praktikus lépést kínál, amelyeket alkalmazva még időben beengedhetjük lelkünkbe karácsony ünnepét. Például:
„Engedd meg magadnak:
- hogy fáradt legyél,
- hogy valami kimaradjon,
- hogy a szeretet csendesebb legyen és őszintébb.
A meghittség ott jelenik meg, ahol van helye. Tegyünk rendet a lakásban, a fejben és a szívben egyaránt. A kapcsolatokhoz ne az ünnepek alkalmával nyúljunk, mert ilyenkor szinte mindenki kellően fáradt és a meghittségre vágyik. Te is és a családod is. Csinálj helyet az újnak, nem kidobva a régit, hanem átértékelve, átkeretezve raktározz el mindent akkorra, amikor már kellően pihent leszel és mérlegelni tudsz: mi marad és mi megy az életedben. Mit tartasz meg és mit engedsz el” – mondja S. Tóth Márta.
A kommunikációs szakember szerint az ünnepek alkalmával inkább érdemes csak a folyamatokra hangolódni mintsem, hogy elkezdeni őket. Engedjük meg a lelkünknek, hogy megérkezzen. Ha idén sok volt a nehézség, veszteség vagy távolság, akkor is teremthetünk saját, személyes ünnepi szigetet. Hogyan tegyük mindezt? Lehet ez:
- egy gyertya,
- egy zene, amit csak ilyenkor hallgatunk,
- egy levél a jövő évi önmagunknak,
- vagy 5 perc csend, amiben csak megérkezünk a jelenbe.
Ezek a rituálék nem külső díszek — a lelket világítják be.
Hogyan fordulj őszintén magad és a lelked felé?
„Nem számít, mikor kezded. Nem számít, mi maradt ki. Nem számít, mennyi figyelmet nem adtál év közben. A lényeg: most itt vagy, és ez elég a kezdéshez– mondja S. Tóth Márta. Az ünnep nem dátum, hanem döntés. Döntés arról, hogy jelen vagy, hogy figyelsz, hogy melléd engeded a melegséget. A karácsony nem attól lesz szép, hogy mit teszünk az asztalra. Hanem attól, amit a szívünkbe teszünk. Lehet, hogy idén először csak egy kis fény gyullad a lelkedben. Lehet, hogy óvatos, halk, visszafogott lesz minden. De minden ünnep így születik: egyetlen gyufalángnyi figyelemből. A kérdés nem az, hogy kész vagy-e a karácsonyra. Sokkal inkább: készen állsz-e megengedni, hogy szép legyen — egyszerűen, szeretettel, jelenléttel? Ha engem kérdezel, szerintem a válasz egyértelműen. igen” – mondja szakértőnk.
S. Tóth Márta, Mindset NLP Mentor, kommunikációs szakértő
Szakértőnket az alábbi felületeken tudod követni:
linkedin.com/in/stothmartawww.fb.me/lineoic
Kapcsolódó cikk: Hogyan vészeld át az őszi, szezonális kiégést?
