A különböző sportágakban rengeteg tehetséges vagy fizikailag kiemelkedő játékossal találkozhatunk, de közülük csak kevesen rendelkeznek azzal a különleges képességgel, hogy a legnagyobb nyomás alatt is képesek a döntő pillanatokban megbízható teljesítményt nyújtani.
Ez a tulajdonság pedig nélkülözhetetlen ahhoz, hogy valakiből igazi bajnok válhasson. Azokat, akik nyomás alatt is képesek hozni a tudásukat, nem remeg meg a kezük vagy a lábuk például egy büntető előtt, clutch játékosoknak hívják a sportban. Azt, hogy honnan ered a clutch játékosok mentális ereje, és hogyan válhat valaki ilyen típusú játékossá, kiderül ha tovább olvasol.
A sportmentáltréning foglalkozások kifejezetten abban lehetnek előnyére a sportolóknak, hogy clutch játékosokká válhassanak, képesek legyenek kezelni a rájuk nehezedő nyomást.
Mit jelent a clutch játékos kifejezés?
Maga az angol „clutch” kifejezés kuplungot jelent szó szerinti fordításban, ami arra utal, hogy a sportoló nem fullad meg a hibázás lehetőségétől. Képes tökéletesen adagolni a tudását, “rángatás és lefulladás” nélkül váltani a szükséges pillanatokban. A clutch kifejezést olyan sportolókra használják, akik a legkritikusabb pillanatokban is, amikor a meccs vagy verseny kimenetele múlhat rajtuk és a döntésükön, képesek maradnak kiemelkedő teljesítményt nyújtani. Ők azok, akik az utolsó másodperces hárompontos dobásokat értékesítik a kosárlabdában, a mindent eldöntő gólokat szerzik, vagy a legnagyobb nyomás alatt is hidegvérrel ütnek ászt egy tenisz mérkőzés utolsó adogatásában.
Honnan ered a clutch játékosok mentális ereje?
A clutch játékosok fő jellemzője a rendkívül erős mentális állapot; nem hagyják, hogy a stressz vagy egyéb külső nyomás befolyásolja a teljesítményüket. Az átlagnál erősebb mentális képességük lehetővé teszi, hogy az ilyen játékosok hosszabb ideig fenntartsák a koncentrációjukat. A döntő pillanatban szükséges fókusz, a kellő hidegvér és az ezekhez társult önbizalom emeli őket társaik fölé.
Természetesen, mint mindenki más, a clutch játékosok is hibáznak. Viszont képesek elengedni a hibákat, és nem ragadnak bele a korábbi balul sikerült cselekbe, passzokba, lövésekbe, hanem azonnal tovább lépnek. Igyekeznek mindig a jelenben maradni, kizárólag az éppen soron következő mozdulatra, szabadrúgásra, büntetőre, asszóra, negyedre, félidőre, mérkőzésre összpontosítanak.
Szerencsére az esély bárki előtt ott van, hogy clutch játékossá váljon, hiszen nem születik senki sem annak. Kemény munkával, folyamatos mentális fejlesztéssel bárki képessé válhat arra, hogy a fókuszát kizárólag arra irányítsa, amit befolyásolni tud. Pontosan ezért veszik igénybe egyre inkább a profi játékosok a sportmentáltréner, sportpszichológus segítségét, hiszen számos eltanulható technika áll rendelkezésre, amellyel elérhető, hogy egy játékos megőrizhesse a kiélezett pillanatokban a hidegvérét és ne hibázzon.
A leghíresebb clutch játékosok
Szinte minden sportágban fontos, hogy valaki clutch játékossá váljon, mert az ilyen típusú játékosokra jellemző tulajdonságok nélkülözhetetlenek a végső sikerhez. Természetesen a legnépszerűbb sportágak, mint a kosárlabda, a jégkorong, az amerikai futball, a tenisz, a baseball, a labdarúgás, a kézilabda vagy éppen a vízilabda számos olyan sztárt adtak, akik arról váltak híressé, hogy szinte “képtelenek” voltak hibázni.
Tom Brady az amerikai futball egyik legeredményesebb irányítója, aki 7 Super Bowl-t nyert a kiélezett helyzetekben is tűpontos passzaival. Novak Djokovic, 24-szeres Grand Slam győztes, aki nem ismer lehetetlent, ami köszönhető a rendszeres sportpszichológiai foglalkozásainak is. Lionel Messi, az argentin zseni, aki 80%-os pontosság felett értékesíti a büntetőit, s talán csak egy Coppa America döntőben hibázott a pályafutása során. Wayne Gretzky, az NHL történetének legjobb jégkorongozója, aki szintén híres volt arról, hogy eldöntötte a mérkőzéseket a góljaival, gólpasszaival. De talán az elmúlt időszakban az NBA-ből ismerjük a legtöbb úgynevezett buzzer-beater játékost, többek között ide sorolható: Reggie Miller, LeBron James, Joe Johnson, Andre Iguodala, Michael Jordan, Larry Bird vagy a tragikus sorsú Kobe Bryant is. A fiatal labdarúgósztárok közül az angol válogatott Cole Palmer érdemelte ki az “ice cold” titulust, és nem csak a gólöröme miatt, hanem mert nem hibázik a sorsdöntő büntetők elvégzése során.
Természetesen a magyar sport is számos híres clutch játékost nevelt ki a különböző sportágakban: Benedek Tibor és Kiss Gergely vízilabdázók, Nagy László kézilabdázó, Szilágyi Áron kardozó, Siklósi Gergely párbajtőröző vagy Szoboszlai Dominik labdarúgó.
Hogyan válhatsz clutch játékossá a sportmentáltréner segítségével?
Ahhoz, hogy kötélidegekkel rendelkező sportolóvá válj, elengedhetetlen a mentális tréning. A sportmentáltréner által alkalmazott technikák segítségével viszont képessé válhatsz a mérkőzéseket a végső pillanatokban eldöntő clutch játékossá válni.
A vizualizáció, a pozitív önbeszéd kialakítása, a légzéstechnikák, a stresszkezelés és az önbizalomnövelés mind segítenek ebben. A nyomás alatti szituációkra kialakított rutinok, mint a nagy levegő, a meghatározott lépés szám, a speciális, egyéni mozdulatok szintén hozzájárulnak ahhoz, hogy elősegítsék a koncentráció erősítését.
Sok múlik az edzőkön is, hiszen ha képesek megteremteni a felkészülés során azokat a szituációkat, ahol átélhetik, megtapasztalhatják a játékosok a nyomást, azzal jelentős előnyre tehetnek szert a későbbi tétre menő helyzetekben. A naponta elvégzett 10-30 perces mentális erőfejlesztésekkel a sportolók többsége képessé válik jobban irányítani a fókuszát, kiegyensúlyozottabbá, kitartóbbá, elkötelezettebbé válnak, nő az önbizalmuk, ezek a tulajdonságok pedig az eredményességük szilárdabb alapjait jelentik.
Kapcsolódó cikk: Mentális összeomlás a sportban? A sportmentáltréning segíthet!
