A Jóga Nemzetközi Napja nemcsak egy naptári esemény – hanem egy remek lehetőség arra, hogy lelassulj, újra összekapcsolódj önmagaddal, és megtapasztald, mit jelent a test, a lélek és az elme harmóniája. Bárki bekapcsolódhat – korra, nemre és tapasztalatra való tekintet nélkül.
2015 óta ünnepeljük
A június 21-én ünnepelt Jóga Nemzetközi Napja 2015 óta része a világnaptárnak, miután az ENSZ egyhangúan elfogadta India javaslatát.
Nem véletlenül esik az ünnep a nyári napfordulóra – ez az év leghosszabb nappala, a fény diadala az árnyék felett. Szimbolikusan is tökéletesen illik a jóga szellemiségéhez: ez az a nap, amikor a természet és az ember együtt ünnepli a világosságot, a tudatosságot, az egyensúlyt és a belső megújulás lehetőségét. A jógában a nyári napforduló az „energiák újrahangolásának” időszaka – egyfajta belső évforduló, amikor érdemes megállni és befelé figyelni.
Ez a nap természetesen nemcsak a haladó jógiké, hanem mindazoké, akik nyitottak arra, hogy egy tudatosabb, kiegyensúlyozottabb élet felé lépjenek.
A jóga több, mint testmozgás
Sokan még mindig pusztán nyújtógyakorlatok soraként gondolnak a jógára, pedig a gyökerei több ezer évre nyúlnak vissza, és mély filozófiai, spirituális, valamint életmódbeli rendszert alkotnak. A jóga célja nem az, hogy tökéletes pózokat hozzunk létre, hanem az, hogy közelebb kerüljünk önmagunkhoz – tudatos jelenléttel, tiszta figyelemmel.
A gyakorlatok segítenek oldani a stresszt, javítják a testtartást, rugalmasságot adnak, és csökkentik a mindennapi feszültségeket. A légzőgyakorlatok és meditáció pedig mentális frissességet és nyugalmat hozhatnak a rohanó hétköznapokba.
Miért érdemes csatlakozni az ünnephez?
A Jóga Napja egy kiváló apropó arra, hogy akár kezdőként is kipróbáld a jógát, vagy újra visszatérj a matracodra. Ilyenkor rengeteg ingyenes szabadtéri esemény, közösségi gyakorlás és nyílt óra vár az érdeklődőkre – parkokban, vízpartokon, jógastúdiókban.
Ez a nap arról szól, hogy mindenki számára elérhetővé váljon a mozgás öröme, a csend és az önmagunkkal való találkozás. Nem kell hajlékonynak vagy sportosnak lenned – csak nyitottnak.
Jóga gyerekeknek, időseknek, férfiaknak is
A jógát sokáig női mozgásformának bélyegezték meg, pedig férfiak és idősebb korosztály számára is rendkívül jótékony. A gyerekjóga például segít a figyelem fejlesztésében, a feszültség oldásában és az érzelmi intelligencia fejlődésében.
Az idősebbek számára a jóga javítja az egyensúlyérzéket, növeli az ízületi mobilitást és segít fenntartani a testi-lelki aktivitást. Ez a sokoldalúság is mutatja: a jóga mindenkié.
A jóga pszichológiai hatása
Nem csak testi szinten hat – a jóga rendszeres gyakorlása segíthet csökkenteni a szorongást, enyhítheti a depresszió tüneteit, javíthatja az alvásminőséget, és elősegítheti a tudatos jelenlétet. Olyan mentális eszköztárat ad, amellyel jobban kezelheted a stresszt, és kiegyensúlyozottabbá válhatsz a mindennapokban.
Jógázz egyet otthon (is)!
Ha nem tudsz, vagy nem szeretnél részt venni közösségi gyakorláson, semmi gond – akár otthon is megtarthatod a saját jóganapodat, ha van hozzá kedved.
Néhány ötlet:
- Indítsd a napot egy 20 perces napüdvözlettel.
- Kapcsold ki a telefonod legalább egy órára, és csak magadra figyelj.
- Próbálj ki egy légzőgyakorlatot vagy vezetett meditációt.
- Készíts egészséges, tudatos ételt magadnak – hálával és figyelemmel.
Adj időt magadnak
A Jóga Nemzetközi Napja nem egy verseny, nem egy teljesítmény – hanem egy meghívás arra, hogy időt adj magadnak. Akár egyetlen gyakorlat vagy tíz tudatos lélegzetvétel is elég lehet ahhoz, hogy jobban érezd magad a bőrödben.
Kapcsolódó cikk: A jógaoktatók marketingje: hogyan építsd a márkádat?
