A pattanások elleni harcot gyakran krémekkel kezdjük – de mi van, ha a valódi megoldás nem a tükör előtt, hanem belül, a bélrendszerünkben keresendő? Egyre több kutatás mutatja: a bélflóra állapota kulcsszerepet játszhat a bőrünk egészségében is.
Ha rendben van a bél, szebb a bőr – de miért?
Elsőre talán meglepő, hogy a bélrendszernek köze lehet ahhoz, mi történik az arcunkon. Pedig nem újkeletű felismerés, hogy a bőr a test belső állapotának tükre – különösen akkor, ha az emésztőrendszer egyensúlya felborul.
A bélrendszerünkben élő mikroorganizmusok, azaz a bélflóra, nem csupán az emésztésben segítenek. Részt vesznek az immunműködés szabályozásában, a gyulladásos folyamatok kordában tartásában, sőt a hormonháztartás és az idegrendszer egyensúlyának fenntartásában is. Ha ez a bonyolult rendszer kibillen, annak gyakori jele lehet a gyulladt, pattanásos bőr.
Kapcsolódó cikk: A bőröd órája – Így változik a bőr egy nap alatt
Mi történik, ha felborul az egyensúly?
A bélflóra-egyensúly felborulását (más néven dysbiosis) okozhatja:
- helytelen étrend (túl sok cukor, finomított szénhidrát, kevés rost),
- túlzott alkoholfogyasztás,
- antibiotikumos kezelések,
- stressz,
- mozgáshiány vagy kialvatlanság.
Ennek hatására a jótékony baktériumok száma csökken, a kórokozóké nő – és a bélfal áteresztőbbé válik. Ez azt jelenti, hogy olyan anyagok (pl. baktériumtoxikus molekulák, emésztetlen ételrészecskék) kerülhetnek a véráramba, amelyek szisztémás gyulladást okoznak. A szervezet ezt többféleképpen jelezheti – például aknéval, rosaceával, ekcémával vagy általános bőrirritációval.
Kapcsolódó cikk: Pattanások az állon: hormonok vagy rossz rutin áll a háttérben?
A bél-bőr tengely: ez nem divatszó, hanem biológiai valóság
A tudományban egyre elterjedtebb fogalom az ún. „gut-skin axis”, vagyis a bél és a bőr közötti kapcsolat. A bélflóra befolyásolja:
- az immunválaszokat, amelyek gyulladásokat gerjeszthetnek a bőrben,
- a hormonháztartást, például az androgének szintjét, amelyek közvetlenül hatnak a faggyútermelésre,
- az idegrendszeri folyamatokat, így a stresszkezelést – márpedig a stressz is súlyosbíthatja a pattanásokat.
Egyszerűbben fogalmazva: ha a bélrendszer nincs jól, azt a bőr is megérzi.
Milyen pattanások utalhatnak bélproblémákra?
Nem minden akné hátterében áll bélflóra-egyensúlyzavar, de ha az alábbiakat tapasztalod, érdemes erre is gyanakodni:
- Gyulladt, fájdalmas, mély pattanások az arcon, háton, mellkason
- Pattanások, amelyek nem reagálnak jól a külső kezelésekre
- Felfúvódás, rendszertelen emésztés vagy ételintolerancia a bőrtünetek mellett
- Visszatérő bőrproblémák antibiotikumkúra után
- Stresszhelyzetek után hirtelen fellángoló bőrgyulladások
Kapcsolódó cikk: Mit üzen a homlokodon lévő pattanás? – Bőrünk beszél helyettünk
Mit tehetsz ellene? A bőrproblémák kezelése belülről is kezdődhet
1. Támogasd a bélflórát étrenddel
Fogyassz sok rostot, fermentált ételeket (pl. kefir, savanyú káposzta, joghurt), zöldségeket, gyümölcsöket. Csökkentsd a cukor- és finomított szénhidrát-bevitelt.
2. Pro- és prebiotikumok
Külső krémek helyett (vagy mellett) érdemes probiotikumokat szedni, melyek segítenek visszaállítani a bélflóra egyensúlyát. A prebiotikumok pedig táplálják a „jó” baktériumokat.
3. Kerüld a felesleges antibiotikumokat
Csak indokolt esetben alkalmazd, és ha szükséges, mindig kísérd probiotikummal.
4. Csökkentsd a stresszt
A kortizolszint emelkedése kedvez a bélflóra egyensúlyának felborulásának – és közvetve a bőr gyulladásainak is.
5. Mozogj, aludj eleget, hidratálj
Az egészséges életmód abszolút nem csak klisé – tényleg számít.
Kapcsolódó cikk: Háton jelentkező pattanások: okok, megoldások, tévhitek
Amit a bőrödön látsz, az gyakran belülről indul
A pattanások nem csupán esztétikai problémák – sokszor a test belső egyensúlyzavarának tünetei. A bélflóra állapota pedig kulcsszerepet játszik ebben. Ha újra és újra ugyanazokkal a bőrproblémákkal küzdesz, hiába a krémek, talán itt az ideje befelé figyelni.
A megoldás sokszor nem a tükör előtt kezdődik – hanem a tányérban, a bélrendszeredben és a szokásaidban.
Kapcsolódó cikk: Prebiotikumok és probiotikumok: A bélflóra egyensúlyának titka
